産後ケア施設にいってみた②

こんにちは。

3児のワーママしまこです。

 

3月下旬に白金台の産後ケア施設「Mamma&Bambini」さんを訪問したので、そのレポートをしたいと思います

 


▼ロケーションと施設の特徴

こちらの施設は、駅白金台駅から徒歩約5分ほどの閑静な住宅地に位置しています

アクセスは便利ですが、

マンションの一室で看板も小さいので結構見逃しやすいです。

(ちなみに私は1度通り過ぎました笑)

 

ホームページに施設の外観の写真が載っているので、行く前に見ておくことをお勧めします

 

また、室内は狭いので、もしベビーカーで来た場合は、玄関の外に畳んで置くことになりますのでご注意です

 


施設に到着し、インターホンを押すとスタッフの方が出迎えてくれました。

 

案内されたのは6畳ほどの洋室

 

可愛らしい室内でシモンズのベッドとスキンケア用品やリファの美容家電が揃っていました。

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▼サービス

ベーシックコースとプレミアムコースがあり、それぞれ値段と受けられるサービス、利用時間が違います

 


ベーシックコース

  • 料金 港区助成金利用の場合、2000円
  • 利用時間 10時から15時半まで


プレミアムコース

  • 料金 港区助成金利用の場 5500円
  • 利用時間 10時から16時まで

 

 

プレミアムコースだと手ぶらで訪問できたり、入浴や最新の美容家電を使えます。

今回私はプレミアムコースを選択しました。

 


一通り受付が終わるとまずは入浴

すでに湯船にお湯が張られており、数種類の入浴剤がおいてあります。

 

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お風呂ではリファのシャワーヘッドが体験できました

湯船もとても大きく、足を伸ばしながらゆっくり湯船に浸かれました。

あまりの幸せに何度も「気持ちいい〜天国」と言っていた気がします

 


そしてお風呂から出るとお昼ご飯が用意されています(作らなくていいってなんて幸せ!)

 

こちらでは白金台の名店「和味大輔」さんの特別御膳がいただけます。

なかなかお店には訪問できないので嬉しい!

 

お重にいろいろな種類の料理が少量ずつ綺麗に盛られていたのですが、どれもとってもおいしかったです。

献立は毎回同じなのかな?

個人的にはアサリのバターの炊き込みご飯がヒットでした。

 

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その後、スタッフの方に美容家電を持ってきていただき、部屋で試しました。

5種類のうちから2種類選べるのですが、私はデンキバリブラシとDr.Airの3Dマッサージ機をチョイス

特にデンキバリブラシは普通に買うと20万ほどとする家電なので体験できるのはよかったです。

結構チクチクしました。

 

 

 

スタッフについて

スタッフの方は2.3人いらっしゃったのですが、どの方も皆さん親切でわからないことがあれば、いろいろ教えてくれました。

 

母乳や育児に関する相談にも丁寧に答えていただき不安は全て吹き飛びました

 

最後帰る際も、メッセージカードをいただき心がほっこりしました。

 

 

おわりに

こんな感じで6時間はあっという間に過ぎましたが、落ち着いた雰囲気の中で非常にリフレッシュできました。

 

リラックスできる空間で、ママと赤ちゃんにとって非常に良い経験ができたので、また機会があれば再訪したいです。

 


ちなみに1日2組限定なので、希望の日にちがある場合は早めにお電話で予約されることをお勧めします。

 


どなたかの参考になれば幸いです。

 


それでは!

 

【授乳期】おすすめのお茶3選

こんにちは。3児のワーママしまこです。

 


今回は授乳期にお勧めのハーブティー、カフェインレスティーを紹介します

 

 

元々コーヒー、カフェラテ派

お店にあっても進んで飲んでこなかったハーブティーですが

カフェインフリーということで妊娠をきっかけに飲むようになりました

 


リラックス効果を促すだけではなく

種類によっては風邪や花粉症など

体の悩みや症状を緩和させる効果もあるようです

 


すーっとした感じや、薬草っぽい感じが苦手という方は多いんじゃないかと思います

私もその1人でした

 


ただ、何回か飲んでいくうちに気分が和らいで安眠できるようになり

それにより体の調子が良くなる

と良い事づくめということがわかりました

 


現在授乳期の私が飲んでいるお茶はこちらです

 


1 .ゾネントア社のネトルハーブティー

 

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ネトルと言う薬草には

鉄分やカルシウム、カリウムが多く含まれているため貧血気味な女性におすすめです。

妊娠出産時には鉄分が不足しやすいため

ハーブティーで手軽に補えるのはいいですよね。

また、母乳の栄養価アップにもつながるので私は1日に1杯は必ず飲んでます

 


味は薬草っぽい感じでさっぱりしています。

独特な味わいではじめは「ん?」と思いましたが、だんだん飲んでいくうちに慣れてきました。笑


ちなみに男性は、頻尿や残尿感などの泌尿系改善に効果があるとのこと

 


2.セレスシャルシーズニングスのハーブティーサンプラー

 

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こちらは5種類のハーブティーが入ったアソートパック

いろいろな味を試してみたい方にお勧めです

定番のカモミール、ペパーミント以外に

夜寝る前に飲むのがオススメのハーブティーなど色々入っています

 


その日の体調や気分によって味を変えられるので飽きずに楽しく飲むことができます

 


3.リプトンのカフェインレスのはちみつ紅茶

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最後は安定のリプトン

 

紅茶は甘い派!という方にオススメ

 

ティーパックの中にはちみつが入っているのでお湯を入れただけで、あまーいはちみつ紅茶が楽しめます。

 

パッケージにも記載がありますが

カフェインレスなので、子供と一緒に楽しめると言うのもオススメなポイントです

 

 

 

カフェインフリー、カフェインレスティー難民の方のお役に立たれば幸いです

 


▼番外編

どうしてもカフェラテが飲みたいなというときには、スターバックスタリーズデカフェを頼んでいます。

 

ただ安くは無いので、たまのご褒美としています。

 

ローソンのまちカフェにカフェインレスのカフェラテがあったのですが

この3月で販売を終了していました泣

 

安くてすごく重宝してたのに残念でなりません。

需要なかったのでしょうか?

 

ローソン関係者の方、復活を希望します!!

 

 

▼番外編②

芝公園にある有名なパン屋さん

 

『ル•パン•コデティアン』

 

こちらでもデカフェを扱っています

 

デカフェへの変更が無料なのが嬉しいポイントです!

 

天気の良い日は、お店のテラスで飲んだり

隣の芝公園でピクニック気分を味わってみてはいかがでしょうか。

 

 

 

最近のお股事情と膣トレについて

こんにちは。3児のワーママしまこです。

 

びっくりなタイトルでごめんなさい

 

今回は最近よく耳にする

『膣トレ』

についてお話ししたいと思います

 

 

今、私の中で最大の悩み•••

それは尿漏れです(笑)

 

 

笑ってますけど、笑い事じゃないんです

 

 

出産をきっかけに

子宮や膀胱を支えている

骨盤底筋が緩んでしまうことによって

引き起こされる尿漏れ

 

 

くしゃみや咳、ランニングなど

ちょっとした腹圧がかかるだけで出てしまうので

なんだかとても情けなく切ない気持ちになります

 

 

産後のママさんで同じ悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。

 

 

このままではやばい!

どうにかしたい!

と思い、いろいろ調べていると

最近日本でも推奨されている

『膣トレ』

が尿漏れ対策として効果的だということが分かりました

 

 

骨盤底筋群を鍛えることで

内臓が正常な位置に引き上げられ

腹圧がかかるような刺敷でも

尿もれが起きなくなるようです

 

 

更に膣トレは特別な器具などの必要がなく

呼吸とともに膣周りの筋肉を動かすトレーニングなので

ジムやヨガなどに通う時間のないママにもぴったりだなと思いました

 

 

 

私が参考にしたのは、

パーソナルトレーナーである

ベルジェロン容子さんの

 

「フランス式1分膣トレ」

 

と言う本です

 

この本を買った決め手は、

 

アマゾンでの評価が高かったこと

著者のベルジェロンさんが3児のママということで、自分と境遇が似ていて

親和性を感じたからです(とても単純)

 

 

さらにこの本の良いところは、

ページ内にQRコードが付いていて

それをスマートフォンで読み取るとることによって

音声を聞きながらエクササイズができちゃうのです

 

 

本に書いてある文章を読まなくても

聞きながら正しいトレーニングができるので

効率よく鍛えることができて

これが意外に便利!

 

 

今回私は尿漏れを改善したくて

この本を買ったのですが、

膣トレをすることによって

尿漏れ改善以外にも

良い効果をもたらすことがわかりました

 

  • 下半身太りの改善
  • 気分の浮き沈みの軽減
  • 姿勢が良くなる
  • 腰痛や肩こりが楽になる

etc

 

 

著者は膣トレでなんと産後19キロ体重を減らす事に成功されたようです

 

 

レーニング1つ1つはとても簡単で

これなら三日坊主気味の私でも続けられるかもと思えるような内容でした

 

 

短い時間でも毎日続けることが効果を上げるコツのようなので

まずは1ヵ月続けていきたいと思います

 

 

良い結果がご報告できますように!

 

 

産後ケア施設へ行ってみた

こんにちは、3児のワーママしまこです。

 

今年2月に出産を終え、現在育児休暇中なのですが、3人目にして初めての「産後ケア施設」に行ってきましたので簡単にレポートいたします。

 

産後ケア施設とはなんぞや?

 

専門のスタッフによる託児や育児指導などが受けられる施設

宿泊型•日帰り型•訪問型があり、自治体独自の補助を出すなど近年その数は増加中

 

港区の場合、生後5ヶ月まで※の間に日帰り型6回サービスが受けられます。

※施設によって異なる

 

そしてなんと区が料金を助成してくれるので自己負担2000円で託児&美味しいご飯がいただけてしまうという

産後ママにとっては涙がちょちょぎれるほど嬉しいサービスが受けられちゃうのです。

 

これ、妊娠8ヶ月の時にいった「みなとプレママ応援事業」で面談した助産師さんにこんなサービスがあるという事を教えていただき知ったのですが、

 

もっと早く知りたかったよーー泣

 

 

産後ケア事業の取り組みって最近雑誌やSNSでよく取り上げられるようになってきたと思うのだけどまだまだ認知も利用率も低いのが現状。

 

産後って言葉が通じない赤ちゃんを24時間ケアしなきゃいけないし、それに加えて通常の家事も(兄弟がいる家庭はその子の育児も)しないといけないから本当に休息する暇もない

 

だからこの天国のような施設を少しでも多くの産後ママに知ってもらって、使ってもらいたい!というのがこの記事の目的なのです

 

今回お世話になったのは愛育クリニック施設内にある「Aiiku retreat terrace」

こちらでデイケアサービス(10〜15時半)を受けてきました

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2023年に出来たばっかのきれ〜いな施設。こちらは宿泊者用の入り口

 

予約は1ヶ月前の9時からweb上で可能なのですが、これが結構争奪戦で予約が埋まるのが早い早い…

狙っている日があるのであれば枠開放と同時の予約がおすすめです。 

 

この日を楽しみに当日施設へ向かいます。

まず受付で助産師さんと軽く面談をしたあとにお部屋に通されます。

 

お部屋はベッドとテーブルと洗面台だけのシンプルなつくり

備品も授乳クッションしかないので、よりくつろぎたいという方はお気に入りのアロマやドリンクを持って行った方がよいかもしれません。

(別の部屋にウォーターサーバーとスティックのお茶はあり、それは自由に飲んでよいとのこと。)

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ちなみに愛育クリニックの場合、2000円の自己負担で以下のサービスが受けられます

 

  • 託児
  • 育児相談
  • 食事
  • 沐浴(生後2ヶ月未満)

 

着替えやおむつは持参で、ミルクはこだわりがなければ施設で用意したものをいただくことが可能

 

そして愛育クリニックの特徴がオプションの多さ!

有料にはなりますが、

アロママッサージやリンパマッサージ、ゆったり入浴、ヨガなどが受けられちゃいます

 

私はアロママッサージ(11000円60分)を今回予約しました

 

時間になるとスタッフの方がお迎えにきてくれます。

施術中の写真はないのですが、とにかく、とにかく癒されました!

貧乏性の私はせっかくお金払ってるのだから寝たらもったいない、絶対寝るまいと意気込んでましたが開始10分で爆睡(笑)

出産という大仕事をおえ、ボロボロの体を癒すにはぴったりのサービスでした

是非ご褒美におすすめです


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たくさんのメニューあり。至福です!

 


そしてマッサージを終え部屋に戻ると素敵なランチが…!

こんな手の込んだご飯普段作らないので本当に嬉しかったし美味しかった!(語彙力ない)


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この日のメインは鶏肉のパン粉焼き。カリッカリで美味しすぎた


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15時にはおやつもいただけます。幸せすぎて泣いた。

 

ご飯を食べ終えて2時間ほどベッドで睡眠。

一人で寝たのが久々すぎてそわそわ(笑)

 

上記以外にも授乳指導もしていただき至れり尽くせりな時間でした。

 

今回私はオプションつけましたが、つけなくても子どもを預けて一人時間(食事&睡眠)をとるだけで十分行く価値があると思います。

 

是非どなたかの参考になれば幸いです。

はじめまして

こんにちは。

港区在住3児のワーキングマザーしまこです。

 

簡単に自己紹介します。

 

旅行大好き、

食べる&飲む事大好き(現在授乳期のため禁酒中)

流行り物には敏感な

都内勤務の30代ワーキングマザーです。

 

2020年長女、2022年次女、2024年長男を出産し家族5人暮らし。

現在3回目の育休中です。

 

住まいのある港区や育児についての情報を中心につぶやいていければと思ってます。

 

どなたかのお役に立てる内容になれば幸いです。